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ミナ
こんにちは!今日は断食4日前です。食事を減らして10日目になります。
▷断食5日前はこちら≫【断食5日前の食事】野菜ジュースを手作り|夫婦の断食体験談
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断食4日前の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- ポトフ(白菜、ニンジン、玉ねぎ、さつま芋、ブロッコリー、白菜)
- 玄米
- 白菜の浅漬け★
※★は2人分
ミナ
昨日の晩のポトフに野菜を足して食べました。やっぱり二日目のほうが味が染みておいしい!
夜ごはん
- 味噌汁
- さつま芋★
- キャベツのサラダ(ドレッシング:オリーブオイル、塩胡椒)★
- 白菜の浅漬け★
- 大根おろし★
※★は二人分
ミナ
野菜オンパレードです。さつま芋はレンジでチンするだけで、簡単に食べられます。オリーブオイルと塩胡椒のドレッシングはヘルシーな上においしいのでおすすめです。
おやつ
- バタピー
- 豆乳1杯
今日の体重
みなと | ミナ | |
体重 | 58.1kg(前日▼0.5kg) | 43.1kg(前日▼0.5kg) |
体脂肪 | 15.2%(前日▼0.4%) | 20.7%(前日▼0.5%) |
ミナ
吹き出しの内容 2人とも痩せました! 主人は体重-3.4kg、体脂肪-2%、私は体重-1.1kg、体脂肪-1.6%です。今まで食べ過ぎていたんですかね~。
断食4日前の体調
今日はちょっと頭が痛かったです。朝寝坊もしちゃいました。
主人はお昼まで朝寝坊。主人も少し頭痛がすると言っていたので、やはりご飯を減らしている影響が出ているのでしょうか。
▷断食3日前はこちら≫【断食3日前の食事】食事の8割は野菜です|夫婦の断食体験談
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