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ぽんちゃん
こんにちは！回復食7日目です。
▷回復食6日目はこちら＞＞【断食の回復食6日目】冷えが取れて足先がポカポカ｜夫婦の断食体験談
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断食の回復食７日目の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- 酵素玄米＋納豆
- お味噌汁
- たくあん
- キャベツとりんごのサラダ
- カボチャと野菜の煮物
ぽんちゃん
お昼は、残り物です。納豆は今までたれをつけて食べていましたが、何もつけないでも豆の旨味があっておいしいです。
夜ごはん
- 酵素玄米
- お味噌汁
- 大根
- さつま芋と野菜の煮物
- 野菜炒め
ぽんちゃん
野菜炒めはおろしやりんごを加えています。甘みが増しておいしいです。
おやつ
- ミックスナッツ
ぽんちゃん
ミックスナッツおいしすぎて、ついつい食べ過ぎてしまいます。これは危険です。
断食の回復食７日目の体重
| みなと | ぽんちゃん | |
| 体重 | 55.0kg（前々日▼0.1kg） | 41.9kg（前日＋0.4kg） |
| 体脂肪 | 12.5%（前々日▼0.7%） | 17.4%（前日+0.9%） |
ぽんちゃん
私だけ今日も順調に体重増加中です。主人は痩せたままキープです。この差は一体何なのでしょうか。
断食の回復７日目のの体調
私も主人も本日も良好です。主人は腸内環境がばっちりみたいです。うらやましい限りです。私はまだイマイチのような気がします。
断食後に感じる効果が、冷え性の改善以外にもう一つあります。背中の凝りがとれました。
今まで、肩甲骨が固くなりすぎてつかめなかったらしいですが、かなり柔らかくなったようです。運動も特にしていないので、断食で血行がよくなったおかげでしょうか。
▷回復食8日目はこちら＞＞【断食の回復食8日目】黒砂糖みたいなデーツで栄養補給｜夫婦の断食体験
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