今回は断食の驚くべき効果について取り上げます。「断食をしたらどんな効果があるのか知りたい」という方はぜひ読んでみてください。
私が療養中、断食を実際に10日間実施して感じた変化も書いているので、リアルに断食をした後にどんな自分になれるのか想像できると思います。
断食で得られる5つの効果
さっそく断食で得られる5つの効果を紹介します。
１．便秘が改善する
２．肌がきれいになる
３．睡眠の質がアップする
４．免疫力がアップする
５．体重が減少する
１．便秘が改善する
断食をすると便秘が改善します。便秘の人は食べ過ぎ等で胃腸が疲れていて、胃腸の機能が弱っています。断食で胃腸をしっかり休ませることによって、胃腸の機能が回復し元気になります。それによって便秘が改善します。
体も疲れたり弱ったら、しっかり休むことで元気になりますよね？胃腸も体の一部なので全く同じ原理なんです。
現代人は１日３食＋αの生活で胃腸を２４時間３６５日フルに働かせいて、胃腸を休ませる時間がほとんどありません。更には仕事等のストレスで胃腸を余計に痛めつけているのでなおさらです。
２．肌がきれいになる
断食をすると肌が綺麗になります。断食で胃腸をしっかりと休ませることで腸内環境もリセットされます。
肌は腸の鏡と言われている通り、腸が汚れていると肌も荒れてしまいます。
どれだけエステに通っても、高級なスキンケア商品を使っていても、腸内環境を良くしない限りは無駄な努力になってしまいます。
３．睡眠の質がアップする
断食をすると睡眠の質が劇的にアップして、同時に睡眠時間も短くなります。
断食によって脳内から快楽ホルモンが分泌され心身がリラックスするので、熟睡することができるからです。
朝の目覚めも快適になります。消化に回していたエネルギーを疲労の回復に充てることが出来るので、疲労感もなくなります。
４．免疫力がアップする
断食をすると免疫力がアップします。自己本来の自然治癒力が強まるからです。これは臨床的に証明されています。
断食により内臓が休まり腸内環境が整うと、血液中の白血球が増え、活性化します。更には細胞が正常に生まれ変わります。
それによって、体のウィルス等に対する抵抗力があがり、風邪が引きにくくなったり、アレルギーが収まったりするのです。
５．体重が減少する
断食をすると体重が減少します。断食で体を飢餓状態にすることで、体全体の脂肪をエネルギー減として分解するようになり、脂肪がどんどん減っていきます。
それに伴って体重が減少するのです。
脂肪に蓄積されていた毒素も同時に減るので、デトックス効果も抜群です。
【まとめ】断食の効果は、本当にすごい！
断食の効果を５つ取り上げてみましたが、本当に驚かされますよね。
私自身、最初に断食をしたとき少しでも健康になれればと思って始めたことですが、実際に効果を身をもって体験して驚いています。
今回は断食の効果を5つ紹介しましたが、これ以外にも断食にはたくさんの素晴らしい効果があります。
断食の効果については、以下の記事でも紹介しています。
煙草は『100害あって１利なし』とよく言われていますが、断食は『100利あって１害なし』と言えるでしょう。まさに健康界のスーパースターです。
3大成人病と言われる「ガン・心臓病・脳卒中」が蔓延する今の日本では、自分の健康は自分で守らなければなりません。断食はやる気と時間さえあればお金もかからず誰でもできるので本当にオススメです。
長い将来の為にも、この機会にもう1度自分の健康について考えてみてはどうでしょうか。
