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ミナ
こんにちは！回復食5日目です。
▷回復食4日目はこちら≫【断食の回復食4日目】朝はスッキリ目覚めます｜夫婦の断食体験談
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断食の回復食５日目の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- 酵素玄米
- お味噌汁
- 豆腐
ミナ
豆腐はごま油と塩で食べます。この組み合わせ、おいしいのでおすすめです。
夜ごはん
- 酵素玄米
- お味噌汁
- かぶの浅漬け
- カボチャと野菜の煮物
- キャベツとりんごのサラダ
ミナ
一人用のお皿を購入しました。カフェの前菜用のお皿みたいです。大皿だとついつい食べ過ぎてしまいますが、1人分の量が決まっていれば、食べ過ぎる心配はありません。
おやつ
- ミックスナッツ
ミナ
素焼きのミックスナッツ1kgを購入しちゃいました。中身はアーモンド、くるみ、マカダミアナッツ、カシューナッツです。ナッツは栄養満点で、お菓子の代わりに食べて満足できます。
▼購入した4種の素焼きミックスナッツ
回復食５日目の体重
| みなと | ミナ | |
| 体重 | 55.2kg（前々日＋0.5kg） | 40.8kg（前日＋0.2kg） |
| 体脂肪 | 12.4%（前々日+0.1%） | 18.0%（前日+0.8%） |
ミナ
体重・体脂肪とも増加しています。適正体重に戻っていっているのでしょうか。
断食の回復食５日目の体調
私も主人も本日も良好です。
主人はこめかみあたりが荒れているらしく、今更好転反応かもと言っていました。
▷回復食６日目はこちら≫【回復食6日目】冷えが取れて足先がポカポカ｜夫婦の断食体験談
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