断食

【断食の回復食5日目】一人皿に盛りつけ、食べ過ぎ防止|夫婦の断食体験談

断食の回復食5日目|夫婦の断食体験談
ぽんちゃん
ぽんちゃん
こんにちは!回復食5日目です。

▷回復食4日目はこちら>>【断食の回復食4日目】朝はスッキリ目覚めます|夫婦の断食体験談

 

断食の回復食5日目の食事

朝ごはん

なし

 

昼ごはん

酵素玄米、お味噌汁、豆腐
  • 酵素玄米
  • お味噌汁
  • 豆腐
ぽんちゃん
ぽんちゃん
豆腐はごま油と塩で食べます。この組み合わせ、おいしいのでおすすめです。

 

夜ごはん

酵素玄米、お味噌汁、カブの浅漬け、カボチャの煮物、りんごとキャベツのサラダ
  • 酵素玄米
  • お味噌汁
  • かぶの浅漬け
  • カボチャと野菜の煮物
  • キャベツとりんごのサラダ
ぽんちゃん
ぽんちゃん
一人用のお皿を購入しました。カフェの前菜用のお皿みたいです。大皿だとついつい食べ過ぎてしまいますが、1人分の量が決まっていれば、食べ過ぎる心配はありません。

 

おやつ

  • ミックスナッツ
ぽんちゃん
ぽんちゃん
素焼きのミックスナッツ1kgを購入しちゃいました。中身はアーモンド、くるみ、マカダミアナッツ、カシューナッツです。ナッツは栄養満点で、お菓子の代わりに食べて満足できます。

▼購入した4種の素焼きミックスナッツ
ミックスナッツ

 

回復食5日目の体重

みなと ぽんちゃん
体重 55.2kg(前々日+0.5kg) 40.8kg(前日+0.2kg)
体脂肪 12.4%(前々日+0.1%) 18.0%(前日+0.8%)
ぽんちゃん
ぽんちゃん
体重・体脂肪とも増加しています。適正体重に戻っていっているのでしょうか。

 

断食の回復食5日目の体調

私も主人も本日も良好です。

主人はこめかみあたりが荒れているらしく、今更好転反応かもと言っていました。

 

▷回復食6日目はこちら>>【回復食6日目】冷えが取れて足先がポカポカ|夫婦の断食体験談