断食

【断食9日前の記録】順調に体重が減っています|夫婦の断食体験談

断食9日前の食事|夫婦の断食体験談
ぽんちゃん
ぽんちゃん
こんにちは!しほりです。食事を減らして5日目になります。

▷断食10日前はこちら>【断食10日前の食事】本日から甘い飲み物は我慢|夫婦の断食体験談

 

断食9日前の食事

朝ごはん

なし

 

昼ごはん

昼ご飯
  • 大麦入りご飯
  • お味噌汁
  • 納豆
ぽんちゃん
ぽんちゃん
発酵食品の納豆は積極的に食べます。

 

夜ごはん

夜ごはん
  • 親子丼
  • お味噌汁
  • キャベツのサラダ(味付け:オリーブオイルと塩)★
  • たたきゴボウ★
  • 豆腐(辛い味噌つき)★

※★がついている物は2人分

ぽんちゃん
ぽんちゃん
]今日はご飯茶碗でミニ親子丼です。

 

断食9日前の体重

みなと ぽんちゃん
体重 59.9kg(前日▲0.6kg) 43.6kg(前日±0kg)
体脂肪 15.5%(前日+0.2%) 21.6%(前日±0%)

 

ぽんちゃん
ぽんちゃん
主人は断食前の食事をスタートして体重-1.6kg、体脂肪-0.7%、私は体重-0.6kg、体脂肪-0.9%となりました。

 

断食9日前の体調

今日は朝起きた瞬間からだるく、一日中だるかったです。背中がこり固まってバキバキだったので、そのせいかもしれません。

 

▷断食前8日目はこちら>>【断食8日前の食事】鍋でお腹も心も満足|夫婦の断食体験談