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ミナ
こんにちは！今日は断食10日前です。食事を減らして4日目になります。
▷断食11日前はこちら≫【断食11日前の食事】お腹が空くのを楽しむ｜夫婦の断食体験談
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断食10日前の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- 豆腐の白和え
- ミニおにぎり
ミナ
昨日の残り物で簡単に済ませちゃいました。
夜ごはん
- 大麦入りご飯
- お味噌汁
- 肉じゃが★
- たたきゴボウ★
- 豆腐（オリーブオイルがけ）★
※★がついているものは２人分
おやつ
- 黒飴2個
ミナ
ミルクティーを飲みたかったけど、主人はもう飲まないと決めたそうなので、私も今日から甘い飲み物は我慢します！
断食11日前の体重
| みなと | ミナ | |
| 体重 | 6０.5kg（前日±0kg） | 43.6kg（前日▲0.2kg） |
| 体脂肪 | 15.3%（前日▲0.2%） | 21.6%（前日±0%） |
ミナ
今日は2人ともあまり増減はありませんでした。
断食11日前の体調
今日も良好です。珍しく40分ぐらい散歩しちゃいました。夜寝るときは、また足先の冷えを感じて、なかなか寝付けなかったです。
▷断食9日前はこちら≫【断食9日前の食事】順調に体重が減っています｜夫婦の断食体験談
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