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ミナ
こんにちは！今日は断食5日前です。食事を減らして9日目になります。
▷断食6日前はこちら≫【断食6日前の食事】食べ過ぎ？体重が微増・・・｜夫婦の断食体験談
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断食５日前の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- 雑炊（白菜、ホウレン草、大根）
- ブロッコリー★
- 手作り野菜ジュース（ホウレン草、ニンジン、りんご）
※★は主人と一緒です。
ミナ
野菜がありすぎて食べきれないので、野菜ジュースを作りました。 全体的に緑になっちゃいました。笑
野菜ジュースの作り方
材料（野菜ジュース2人分）
- ホウレン草（4束）
- ニンジン（1本）
- りんご（1/2個）
我が家は低速ジューサーを使います。
▼低速ジューサー
▼ホウレン草を入れます。
▼ニンジンを入れます。
▼りんごを入れます。
▼野菜のカス。これには栄養は入っていません。
▼出てきた野菜ジュース
▼コップに入れます。
ミナ
砂糖もはちみつも入れていません。ちょっとザラザラ感もありましたが、野菜の味でおいしい！
夜ごはん
- ポトフ（じゃがいも、さつま芋、白菜、キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、ブロッコリー）
- 玄米
- 白菜の浅漬け★
- キムチ★
- ゴボウ茶
※★は主人と一緒です。
ミナ
野菜をいっぱい食べたかったので、ポトフにしました。ゴボウ茶は主人の手作りです。ゴボウの風味がして体に染みわたります。
おやつ
- バタピー
ミナ
久しぶりにバタピーを食べました。やっぱりおいしいです。以前は主人と二人で1袋食べられましたが、今日は1/3袋でお腹いっぱいです。
断食５日前の体重
| みなと | ミナ | |
| 体重 | 58.6kg（前日±0kg） | 43.6kg（前日▼0.2kg） |
| 体脂肪 | 15.6%（前日＋0.2%） | 21.3%（前日＋0.3%） |
断食５日前の体調
朝は2人とも、とにかく眠かったです。起きられなくて、10時ごろまで寝ちゃいました。
なんだか体がだるかったので、家の中の断捨離をしました。といっても、要らなくなった服を捨てたりしただけですが、気分がスッキリしました。
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