断食

【断食5日前の食事】野菜ジュースを手作り|夫婦の断食体験談

断食5日前の食事|夫婦の断食体験談
ぽんちゃん
ぽんちゃん
こんにちは!今日は断食5日前です。食事を減らして9日目になります。

▷断食6日前はこちら>【断食6日前の食事】食べ過ぎ?体重が微増・・・|夫婦の断食体験談

 

断食5日前の食事

朝ごはん

なし

 

昼ごはん

野菜ジュース、雑炊、ブロッコリー
  • 雑炊(白菜、ホウレン草、大根)
  • ブロッコリー★
  • 手作り野菜ジュース(ホウレン草、ニンジン、りんご)

※★は主人と一緒です。

ぽんちゃん
ぽんちゃん
野菜がありすぎて食べきれないので、野菜ジュースを作りました。 全体的に緑になっちゃいました。笑

 

野菜ジュースの作り方

材料(野菜ジュース2人分)

  • ホウレン草(4束)
  • ニンジン(1本)
  • りんご(1/2個)

我が家は低速ジューサーを使います。

▼低速ジューサー
低速ジューサー

▼ホウレン草を入れます。
低速ジューサーにホウレン草を入れる

▼ニンジンを入れます。
低速ジューサーにニンジンを入れる

▼りんごを入れます。
低速ジューサーにりんごを入れる

▼野菜のカス。これには栄養は入っていません。
低速ジューサーで出た野菜のカス

▼出てきた野菜ジュース
低速ジューサーで作った野菜ジュース

▼コップに入れます。
手作り野菜ジュース

ぽんちゃん
ぽんちゃん
砂糖もはちみつも入れていません。ちょっとザラザラ感もありましたが、野菜の味でおいしい!

 

夜ごはん

ポトフ、玄米、白菜の浅漬け、キムチ
  • ポトフ(じゃがいも、さつま芋、白菜、キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、ブロッコリー)
  • 玄米
  • 白菜の浅漬け★
  • キムチ★
  • ゴボウ茶

※★は主人と一緒です。

ぽんちゃん
ぽんちゃん
野菜をいっぱい食べたかったので、ポトフにしました。ゴボウ茶は主人の手作りです。ゴボウの風味がして体に染みわたります。

 

おやつ

  • バタピー
ぽんちゃん
ぽんちゃん
久しぶりにバタピーを食べました。やっぱりおいしいです。以前は主人と二人で1袋食べられましたが、今日は1/3袋でお腹いっぱいです。

 

断食5日前の体重

みなと ぽんちゃん
体重 58.6kg(前日±0kg) 43.6kg(前日▼0.2kg)
体脂肪 15.6%(前日+0.2%) 21.3%(前日+0.3%)

 

断食5日前の体調

朝は2人とも、とにかく眠かったです。起きられなくて、10時ごろまで寝ちゃいました。

なんだか体がだるかったので、家の中の断捨離をしました。といっても、要らなくなった服を捨てたりしただけですが、気分がスッキリしました。

 

▷断食4日前はこちら>>【断食4日前】10日間で2人で4.5kg減|夫婦の断食体験談