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ミナ
こんにちは！今日は断食3日前です。食事を減らして11日目になります。
▷断食4日前はこちら≫【断食4日前の食事】10日間で2人で4.5kg減｜夫婦の断食体験談
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断食３日前の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- 玄米ご飯＋お赤飯
- 味噌汁
- たくあん★
※★は２人分
ミナ
たくあんは主人のおばあちゃんの手作りです。市販のたくさんより断然おいしい！お赤飯をもらったので、玄米ご飯と半分ずつ食べました。
昼ごはん
- 玄米ご飯＋お赤飯
- お味噌汁
- たくあん★
- ブロッコリーとキャベツのサラダ★（ドレッシング：オリーブオイル、塩胡椒）
※★は２人分
ミナ
本日もメインは野菜です。食事の８割ぐらいは野菜を食べています。
断食３日前の体重
| みなと | ミナ | |
| 体重 | 58.3kg（前日＋0.2kg） | 42.9kg（前日▼0.2kg） |
| 体脂肪 | 15.2%（前日±0%） | 20.8%（前日＋0.1%） |
ミナ
生理が終わったせいでしょうか。体重が減ってきています。
断食３日前の体調
本日の朝寝坊です。でも生理が終わったので、体の調子もよくなるはず！
主人はちょっと風邪気味のようです。
▷断食2日前はこちら≫【断食2日前の食事】断食する前に痩せすぎ？｜夫婦の断食体験談
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