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【断食3日前の食事】食事の8割は野菜です|夫婦の断食体験談

断食3日前の食事|夫婦の断食体験談
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ミナ
ミナ
こんにちは!今日は断食3日前です。食事を減らして11日目になります。

▷断食4日前はこちら≫【断食4日前の食事】10日間で2人で4.5kg減|夫婦の断食体験談

 

断食3日前の食事

朝ごはん

なし

 

昼ごはん

味噌汁、玄米ご飯、たくあん
  • 玄米ご飯+お赤飯
  • 味噌汁
  • たくあん★

※★は2人分

ミナ
ミナ
たくあんは主人のおばあちゃんの手作りです。市販のたくさんより断然おいしい!お赤飯をもらったので、玄米ご飯と半分ずつ食べました。

 

昼ごはん

玄米ご飯、みそ汁、たくあん、サラダ
  • 玄米ご飯+お赤飯
  • お味噌汁
  • たくあん★
  • ブロッコリーとキャベツのサラダ★(ドレッシング:オリーブオイル、塩胡椒)

※★は2人分

ミナ
ミナ
本日もメインは野菜です。食事の8割ぐらいは野菜を食べています。

 

断食3日前の体重

みなと ミナ
体重 58.3kg(前日+0.2kg) 42.9kg(前日▼0.2kg)
体脂肪 15.2%(前日±0%) 20.8%(前日+0.1%)
ミナ
ミナ
生理が終わったせいでしょうか。体重が減ってきています。

 

断食3日前の体調

本日の朝寝坊です。でも生理が終わったので、体の調子もよくなるはず!

主人はちょっと風邪気味のようです。

 

▷断食2日前はこちら≫【断食2日前の食事】断食する前に痩せすぎ?|夫婦の断食体験談