断食

【断食1日前の食事】断食前日は固形物を食べません|夫婦の断食体験談

断食1日前の食事|夫婦の断食体験談
ぽんちゃん
ぽんちゃん
こんにちは!断食1日前です。食事を減らして13日目になります。

▷断食2日前はこちら>>【断食2日前の食事】断食する前に痩せすぎ?|夫婦の断食体験談

 

断食1日前の食事

朝ごはん

なし

 

昼ごはん

野菜ジュース、甘酒、酵素ドリンク
  • 手作り野菜ジュース(ホウレン草、ニンジン、りんご、キウイ)
  • 甘酒
  • Reborn酵素ペースト
ぽんちゃん
ぽんちゃん
日は固形物なしの流動食のみです。酵素ペーストがかなりもってりしているので、お腹が満腹です。 甘酒は飲む点滴と言われているぐらい栄養価が高いんですよ!

 

Reborn酵素

今回使用した酵素はこちらのRebornのものです。この酵素は黒ごま発酵酵素でできています。

Reborn酵素ペースト

▼成分
Reborn酵素ペースト

▼中身
Reborn酵素ペースト

ぽんちゃん
ぽんちゃん
味は黒ごまクリームです。すごくもってりしているので、スプーン一杯食べただけでお腹にたまります。味はおいしいです。パンにつけたらおいしそう!

 

夜ごはん

野菜ジュース、Reborn酵素ペースト
  • 手作り野菜ジュース
  • Reborn酵素ペースト
ぽんちゃん
ぽんちゃん
これだけでも空腹感はありません。

 

断食1日前の体重

明日からスタートなので、全部記録しておきます。( )の中は13日前との比較です。

みなと ぽんちゃん
体重 57.5kg(▲4.0kg) 42.4kg(▲1.8kg)
体脂肪 18.8%(+2.6%) 19.9%(▲2.4%)
BMI 18.8(▲1.3) 17.3(▲0.7)
基礎代謝 1,461kcal(▲80kcal) 1,039kcal(▲22kccal)
骨格筋率 40.4%(+1.0%) 31.7%(+0.9%)
体年齢 20才(▲5才) 18才(▲1才)
ぽんちゃん
ぽんちゃん
2人とも約2週間で痩せました! 断食前から健康になっています。

 

断食1日前の体調

朝はいつもよりは早く起きられました。体調は良好です。固形物を食べていませんが、フラフラすることもありませんでした。

主人も体調良好です。

 

▷断食センターでの断食体験記はこちら>>断食センターで7日間断食体験|30代主婦、断食中の体調と感じた効果