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ミナ
こんにちは！断食1日前です。食事を減らして13日目になります。
▷断食2日前はこち≫【断食2日前の食事】断食する前に痩せすぎ？｜夫婦の断食体験談
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断食１日前の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- 手作り野菜ジュース（ホウレン草、ニンジン、りんご、キウイ）
- 甘酒
- Reborn酵素ペースト
ミナ
日は固形物なしの流動食のみです。酵素ペーストがかなりもってりしているので、お腹が満腹です。 甘酒は飲む点滴と言われているぐらい栄養価が高いんですよ！
Reborn酵素
今回使用した酵素はこちらのRebornのものです。この酵素は黒ごま発酵酵素でできています。
▼成分
▼中身
ミナ
味は黒ごまクリームです。すごくもってりしているので、スプーン一杯食べただけでお腹にたまります。味はおいしいです。パンにつけたらおいしそう！
夜ごはん
- 手作り野菜ジュース
- Reborn酵素ペースト
ミナ
これだけでも空腹感はありません。
断食１日前の体重
明日からスタートなので、全部記録しておきます。（ ）の中は13日前との比較です。
| みなと | ミナ | |
| 体重 | 57.5kg（▲4.0kg） | 42.4kg（▲1.8kg） |
| 体脂肪 | 18.8％（+2.6％） | 19.9％（▲2.4%） |
| BMI | 18.8（▲1.3） | 17.3（▲0.7） |
| 基礎代謝 | 1,461kcal（▲80kcal) | 1,039kcal（▲22kccal) |
| 骨格筋率 | 40.4%（+1.0%） | 31.7%（+0.9%） |
| 体年齢 | 20才（▲5才） | 18才（▲1才） |
ミナ
2人とも約2週間で痩せました！ 断食前から健康になっています。
断食１日前の体調
朝はいつもよりは早く起きられました。体調は良好です。固形物を食べていませんが、フラフラすることもありませんでした。
主人も体調良好です。
▷断食センターでの断食体験記はこちら≫断食センターで7日間断食体験｜30代主婦、断食中の体調と感じた効果
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