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ミナ
こんにちは！ミナです。断食センターに行くことを決意したので、断食前の食生活、体重などを記録していきます。
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断食13日前の食事
断食センターまで2週間を切ったので、今日から少しずつ食事を減らしていきます。今まで毎日暴飲暴食しまくっていた私にとっては試練です・・・。笑
でも、断食の効果を知ってしまったので、今日から頑張ります！
朝ごはん
なし
ミナ
朝ご飯を食べないのはプチ断食と言います。少し体の調子が悪いときは、朝ご飯を抜きにすれば、みるみる元気になります。
お昼ごはん
- 大麦入りご飯
- お味噌汁
- カブの浅漬け
- 納豆
ミナ
納豆は日本が世界に誇るスーパー食品です。発酵食品は体にとってもいいですよ♪
夜ごはん
- お麦入りご飯
- お味噌汁
- サバの塩焼き
- カブの浅漬け★
- 厚揚げの煮物★
- サラダ（ブロッコリー、キャベツ、玉子のマヨネーズ和え）★
※★がついているものは２人分
ミナ
ご飯はいつもの1/3ぐらいです。お腹が空くけど、我慢・・・！
おやつ
- 豆乳入りミルクティー1杯
- みかん1個半
- 黒飴2個
ミナ
初日なので無理をせず、口さびしいときに食べちゃいました。
断食13日前の体重
日々の体重の変化を記録していきます。今日は最初なので、いろいろ記録しておきます。
| みなと | ミナ | |
| 体重 | 61.5kg | 44.2kg |
| 体脂肪 | 16.2% | 22.3% |
| BMI | 20.1 | 18.0 |
| 基礎代謝 | 1,521kcal | 1,061kccal |
| 骨格筋率 | 39.4% | 30.8% |
| 体年齢 | 25才 | 19才 |
みなと
私の記録です。
ミナ
私の記録です。
断食13日前の体調
すこぶる良好です。しかし、尋常じゃないのどの渇きがあります。飲んでも飲んでものどの渇きが癒されません。
糖尿病予備軍の疑いをかけられているので、この疑いも断食して消し去りたいと思います！
みなと
僕はキックボクシングに行ってきました。少し腰が痛いですが、体調良好です。
▷断食12日前はこちら≫【断食12日前の食事】足先が冷えるのは好転反応？｜夫婦の断食体験談
ミナ
自分の中ではおやつをちょっとしか（？）食べなかったので、上出来です。
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