断食

【断食13日前の食事】断食前の準備食を始めます|夫婦の断食体験談

断食13日前の食事|夫婦の断食体験談
ぽんちゃん
ぽんちゃん
こんにちは!ぽんちゃんです。断食センターに行くことを決意したので、断食前の食生活、体重などを記録していきます。

 

断食13日前の食事

断食センターまで2週間を切ったので、今日から少しずつ食事を減らしていきます。今まで毎日暴飲暴食しまくっていた私にとっては試練です・・・。笑

でも、断食の効果を知ってしまったので、今日から頑張ります!

朝ごはん

なし

ぽんちゃん
ぽんちゃん
朝ご飯を食べないのはプチ断食と言います。少し体の調子が悪いときは、朝ご飯を抜きにすれば、みるみる元気になります。

 

お昼ごはん

お昼ご飯
  • 大麦入りご飯
  • お味噌汁
  • カブの浅漬け
  • 納豆
ぽんちゃん
ぽんちゃん
納豆は日本が世界に誇るスーパー食品です。発酵食品は体にとってもいいですよ♪

 

夜ごはん

夕ご飯
  • お麦入りご飯
  • お味噌汁
  • サバの塩焼き
  • カブの浅漬け★
  • 厚揚げの煮物★
  • サラダ(ブロッコリー、キャベツ、玉子のマヨネーズ和え)★

※★がついているものは2人分

ぽんちゃん
ぽんちゃん
ご飯はいつもの1/3ぐらいです。お腹が空くけど、我慢・・・!

 

おやつ

  • 豆乳入りミルクティー1杯
  • みかん1個半
  • 黒飴2個
ぽんちゃん
ぽんちゃん
初日なので無理をせず、口さびしいときに食べちゃいました。

 

断食13日前の体重

日々の体重の変化を記録していきます。今日は最初なので、いろいろ記録しておきます。

みなと ぽんちゃん
体重 61.5kg 44.2kg
体脂肪 16.2% 22.3%
BMI 20.1 18.0
基礎代謝 1,521kcal 1,061kccal
骨格筋率 39.4% 30.8%
体年齢 25才 19才

 

みなと
みなと
私の記録です。
みなとの体重

 

ぽんちゃん
ぽんちゃん
私の記録です。
ぽんちゃんの体重

 

断食13日前の体調

すこぶる良好です。しかし、尋常じゃないのどの渇きがあります。飲んでも飲んでものどの渇きが癒されません。

糖尿病予備軍の疑いをかけられているので、この疑いも断食して消し去りたいと思います!

みなと
みなと
僕はキックボクシングに行ってきました。少し腰が痛いですが、体調良好です。

 

▷断食12日前はこちら>>【断食12日前の食事】足先が冷えるのは好転反応?|夫婦の断食体験談

 

ぽんちゃん
ぽんちゃん
自分の中ではおやつをちょっとしか(?)食べなかったので、上出来です。