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ミナ
こんにちは！回復食9日目です。
▷回復食8日目はこちら≫【断食の回復食8日目】黒砂糖みたいなデーツで栄養補給｜夫婦の断食体験談
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断食の回復食９日目の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
- 玄米酵素
- 納豆
- お味噌汁
- 茹で野菜
- たくあん
- 干し柿
ミナ
干し柿も一品になっています（笑）干し柿って、食物繊維が生の柿の14倍も含まれているそうです。 まだ試していませんが、オリーブオイルをかけてたべると、便秘解消に効果的だそうです。
夜ごはん
- 酵素玄米
- お味噌汁
- 長芋のゆずトッピング
- 茹で野菜
- 白菜とりんごの浅漬け
ミナ
ゆずを使うと、風味がアップしておいしいです。
おやつ
- ミックスナッツ
- デーツ
ミナ
おいしすぎて、昨日開けたばかりのデーツを食べ切っちゃいました。
断食の回復食９日目の体重
| みなと | ミナ | |
| 体重 | 測り忘れ | 41.9kg（前々日±0.0kg） |
| 体脂肪 | 測り忘れ | 17.7%（前々日+0.3%） |
断食の回復食９日目の体調
本日も良好です。
寝るときに足がポカポカしているのは続いています。
▷回復食10日目はこちら≫【断食の回復食10日目】今日が断食後ラストの回復食｜夫婦の断食体験談
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